J'utilise pour ma part le RITMO, qui est la même approche à laquelle s'ajoute un peu d'hypnose.
L'EMDR, ou Eye Movement Desensitization and Reprocessing, est une méthode qui a gagné en popularité au cours des dernières décennies. Développée à la fin des années 1980 par Francine Shapiro, cette approche est principalement utilisée pour traiter les traumatismes psychologiques. Pour un novice, comprendre l'EMDR peut sembler complexe, mais cet article vise à démystifier cette technique et à expliquer comment elle peut être bénéfique dans diverses situations.
**Qu'est-ce que l'EMDR ?**
L'EMDR est une forme de psychothérapie qui aide les individus à traiter et à intégrer des souvenirs traumatiques ou perturbants. Le principe fondamental de l'EMDR repose sur l'idée que les expériences traumatiques peuvent être mal traitées par le cerveau, ce qui entraîne des symptômes de stress post-traumatique (SSPT) ou d'autres troubles psychologiques. L'EMDR utilise des mouvements oculaires dirigés ou d'autres formes de stimulation bilatérale pour aider le cerveau à retraiter ces souvenirs de manière plus adaptative.
**Comment fonctionne l'EMDR ?**
Le processus de l'EMDR se déroule généralement en huit phases :
1. **Anamnèse et planification du traitement** : Le thérapeute évalue l'histoire du patient et planifie le traitement.
2. **Préparation** : Le thérapeute explique le processus de l'EMDR et prépare le patient à la thérapie.
3. **Évaluation** : Le thérapeute identifie les souvenirs cibles et évalue les croyances négatives associées.
4. **Désensibilisation** : Le patient suit les mouvements oculaires ou d'autres stimulations bilatérales pour retraiter le souvenir.
5. **Installation** : Le thérapeute aide le patient à renforcer les croyances positives associées au souvenir retraité.
6. **Scan corporel** : Le patient identifie et traite les sensations corporelles résiduelles.
7. **Clôture** : Le thérapeute s'assure que le patient se sent stable avant de quitter la séance.
8. **Réévaluation** : Lors de la séance suivante, le thérapeute évalue les progrès réalisés.
**Exemples de situations où l'EMDR peut être bénéfique**
1. **Traumatismes liés à des accidents** : L'EMDR peut aider à traiter les souvenirs traumatiques d'accidents de voiture ou d'autres incidents graves.
2. **Violence domestique** : Les survivants de violence domestique peuvent bénéficier de l'EMDR pour traiter les souvenirs douloureux.
3. **Agressions sexuelles** : L'EMDR est souvent utilisé pour aider les victimes d'agressions sexuelles à surmonter leur traumatisme.
4. **Catastrophes naturelles** : Les personnes ayant vécu des catastrophes naturelles, comme des tremblements de terre ou des ouragans, peuvent trouver un soulagement grâce à l'EMDR.
5. **Expériences de guerre** : Les vétérans de guerre utilisent souvent l'EMDR pour traiter le SSPT lié aux expériences de combat.
6. **Deuil compliqué** : L'EMDR peut aider à traiter le deuil lorsque la perte d'un être cher est particulièrement difficile à surmonter.
7. **Phobies** : Les phobies spécifiques, comme la peur de voler, peuvent être atténuées grâce à l'EMDR.
8. **Anxiété généralisée** : L'EMDR peut être utilisé pour traiter l'anxiété généralisée en retraitant les souvenirs sous-jacents qui contribuent à l'anxiété.
9. **Dépression** : Dans certains cas, l'EMDR peut aider à traiter la dépression en abordant les souvenirs traumatiques qui y sont liés.
10. **Stress lié au travail** : Les personnes souffrant de stress professionnel peuvent utiliser l'EMDR pour gérer les souvenirs ou les croyances négatives associées à leur environnement de travail.
L'EMDR est une approche thérapeutique puissante qui offre de l'espoir à de nombreuses personnes souffrant de traumatismes et d'autres troubles psychologiques. Bien que la méthode puisse sembler inhabituelle au premier abord, de nombreuses études ont démontré son efficacité. Pour ceux qui cherchent à surmonter des souvenirs douloureux et à améliorer leur bien-être mental, l'EMDR peut être une option de traitement précieuse. Il est essentiel de consulter un professionnel qualifié pour déterminer si l'EMDR est approprié pour votre situation spécifique.
